减肥亘古不变的真理：

【少吃、多动】

所有减肥的办法无非就是：

【管住嘴、迈开腿】

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不用去问减肥的具体方法，你都知道。

但是为什么你还没有减肥成功？

因为这个系列告诉了我们，胖子要战胜的，

不是碳水化合物，而是那颗依赖碳水的脑袋。

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在教练增肥变胖的过程中，基本都提到，

肥胖对他们的影响：

physically, mentally, emotionally

对，不只是身体的改变，

更多的是情绪上、心理上。

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整个系列无论是哪一集，

基本都是以下流程

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可以看出无论是

身体由瘦变胖 还是由胖变瘦

都伴随着心理和情绪的很大变化

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从教练fit to fat的角度

由于身体变胖引发情绪和心理变化：

比如参与不了家庭运动生活

会影响自己的工作状态

天天嗜睡没有行动力

胡思乱想 情绪低落

易怒 暴躁 又脆弱 甚至会哭

对一切提不起兴趣

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这个角度教练们变胖后的情绪变化可以证明

身体的肥胖也会发反向导致情绪变化

所以当你运动起来 找回身体状态

心理上的情绪上的自然而然的也都会通透

当你闹情绪时不如逼着自己健康饮食 运动起来

身体好了情绪和心理也会慢慢跟着好了起来

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从学员fat to fit的角度

自己最初变胖都是有一个情绪和心理的原因

比如受过打击、要照顾家庭、沉迷食物等等

因为心理和情绪引发了不良习惯而发生肥胖

比如暴饮暴食、依赖快餐食物的便捷等

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这里的关键节点是胖子减肥的两个月后

几乎每一集都遇到了减肥瓶颈

爆发了心理和情绪上一直有的问题

列举如下：

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E01自己依旧胖，街上路人还是比我瘦。那我这么努力还有意义吗

E02对食物割舍不下，会偷吃几块嫩嫩的炸鸡，我可能就是这样的

E03痛风还是摆脱不掉，以为努力付出就能减少疼痛，但是并没有

E04减下的数字对不起自己的付出，离开家人只为自己这样好自私

E05太累了，真的太累了，运动已超越自己的极限却被说还不够好

E06教练不信任运动让自己已经到了极限，运动浪费时间，不快乐

E07依赖教练，没有教练的日子运动量不足，内心还不够英雄强大

E09教练：社交放不下，嘴管不住，可以运动但是不能不吃不喝酒

E09学员：为了丈夫和孩子没有时间坚持足够的训练，需要照顾家

E10教练：放弃不掉食欲了，身体还是需要吃，对糖和食物已上瘾

E10学员：也是控制不住食欲，黄油菠菜辣椒、一天一罐头腰果等

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两个月是个节点

减肥初见成效但又遇到情绪上的瓶颈

最后的成功差的就是那一点点坚持

坚持住去克服一直有的不良心理和情绪

幸运的是 大部分学员在教练的开导下

走了过去 4个月后迎来成功

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而少数比如第6集的超级肥胖的摄影师JD

教练没能帮助他改变这种导致肥胖的心理和情绪

（就是要吃和不运动，这样的快乐才是人生）

最后毫无疑问的失败了 重回到原来体重甚至更胖

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从这个角度看情绪和心理让你变胖

通过学员们的心理可以总结出

你要改变心理和情绪

不要为了照顾家庭而完全的放弃自己

因为你的健康和快乐也是为了家人负责

不要让食物像毒品一样让你着迷上瘾

糖和碳水就是毒品 除了短暂的快乐后几乎无益

不要整天躺着抑郁和情绪低落思考人生

懒真的只是借口 自律才是自由

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所以减肥成功的关键

减肥减的不是身，是心理和情绪

你需要做的是克服心理和情绪上的问题

去减肥、去成功、迎来fit身体

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这十集减肥纪录片

不适合轻松能减肥成功的人

适合一直在肥胖恶循环走不出来的人

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最后附上一些小总结

希望能鼓励或者刺激到真的需要减肥的你

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瘦子们的情绪特性：（教练fit的时候）

精神饱满

神采奕奕

热爱人生

精力充沛

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胖子们的情绪特性：（教练fat的时候）

嗜睡懒惰

情绪低落

敏感易怒

暴饮暴食

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胖子们要注意的健康问题

痛风

便秘

高血压

糖尿病

高胆固醇

心脏病风险

--------------------------完结----------------------------